Kai artimas žmogus vartoja alkoholį ir pats nemato problemos arba atsisako pagalbos, šeimos nariai dažnai jaučiasi bejėgiai. Norisi įtikinti, kontroliuoti, gelbėti ar surasti tokius žodžius, po kurių žmogus pagaliau pasikeistų. Tačiau kito žmogaus sprendimo nustoti vartoti mes negalime priimti už jį.
Tai nereiškia, kad nieko negalite padaryti. Galite keisti tai, kaip kalbatės, kokias ribas nustatote, kokių pasekmių nebeprisiimate ir kaip pasirūpinate savo saugumu bei emocine būsena.
Kalbėkite tada, kai žmogus blaivus
Bandymas aiškintis, kai žmogus apsvaigęs, dažniausiai baigiasi konfliktu, neigimu ar pažadais, kurie vėliau neįgyvendinami. Pokalbiui rinkitės laiką, kai žmogus blaivus ir situacija rami.
Kalbėkite apie konkrečius faktus ir savo patirtį: ką pastebite, kaip tai veikia jus, vaikus, santykius ar finansus. Venkite etikečių ir diagnozių. Vietoje „tu alkoholikas“ daug naudingiau sakyti: „Kai išgeri ir negrįžti namo, aš nerimauju ir tai daro žalą mūsų santykiams.“ Plačiau apie pokalbį su priklausomybę turinčiu žmogumi skaitykite straipsnyje „Kaip kalbėtis su priklausomu žmogumi?“.
Nesistenkite priversti žmogaus pripažinti problemą
Neigimas dažnai yra priklausomybės dalis. Kuo stipriau žmogų spaudžiame pripažinti tai, kam jis dar nėra pasiruošęs, tuo labiau jis gali gintis. Jūsų tikslas nėra laimėti ginčą. Tikslas – aiškiai įvardyti realybę ir tai, ką jūs darysite, jei situacija nesikeis.
Apie neigimo mechanizmą plačiau skaitykite „Kodėl priklausomas žmogus neigia problemą?“.
Nustatykite ribas, kurias galite įgyvendinti
Riba nėra grasinimas ar bandymas kontroliuoti kitą žmogų. Ji nusako jūsų veiksmą. Pavyzdžiui: „Kai esi išgėręs, aš su tavimi nesiaiškinsiu“, „Aš nebeduosiu pinigų alkoholiui“ arba „Jei vairuosi išgėręs, aš su tavimi ir vaikais nevažiuosiu.“
Svarbiausia, kad riba būtų reali ir kad jos laikytumėtės. Nuolat kartojami ultimatumai, kurių neįgyvendiname, ilgainiui praranda prasmę.
Negelbėkite nuo visų vartojimo pasekmių
Artimieji iš meilės dažnai pradeda dengti žmogaus vartojimo pasekmes: meluoja darbdaviui, grąžina skolas, duoda pinigų, teisina elgesį ar tvarko tai, ką žmogus pats sugriovė. Trumpam tai gali sumažinti krizę, tačiau kartu gali padėti priklausomybei tęstis.
Pagalba nėra tas pats, kas pasekmių panaikinimas. Kartais pagarba žmogaus atsakomybei reiškia leisti jam susidurti su savo pasirinkimų pasekmėmis.
Palikite aiškų kelią į pagalbą
Net jeigu šiandien žmogus pagalbos atsisako, jis gali persigalvoti. Galite ramiai pasakyti, kad esate pasiruošę padėti susisiekti su gydytoju, priklausomybių specialistu ar kitu tinkamu pagalbos šaltiniu, kai jis tam bus pasiruošęs.
Tačiau jūsų gyvenimas neturi sustoti laukiant, kada jis pasikeis. Artimiesiems taip pat gali būti reikalinga profesionali pagalba, ypač jei santykiuose atsirado kopriklausomybės, baimės ar nuolatinio gelbėjimo dinamika. Daugiau apie tai skaitykite kopriklausomybės skiltyje.
Saugumas yra svarbiau už pokalbį
Jeigu vartojantis žmogus tampa agresyvus, grasina, smurtauja, vairuoja apsvaigęs ar kelia pavojų sau ar kitiems, prioritetas yra ne įtikinėjimas, o saugumas. Esant tiesioginiam pavojui skambinkite 112.
Jeigu žmogus alkoholį vartoja dažnai, dideliais kiekiais ar ilgą laiką ir gali būti fiziškai priklausomas, nereikėtų jo raginti staiga nutraukti vartojimą be medicininio įvertinimo. Alkoholio abstinencija kai kuriais atvejais gali būti pavojinga gyvybei. Saugiausia kreiptis į gydytoją ar priklausomybių gydymo specialistą.
Mažas veiksmų planas artimajam
- Užrašykite vieną faktą, kurį norite aptarti blaiviu metu.
- Pasirinkite įgyvendinamą ribą ir vieną pagalbos kontaktą.
- Susitarkite su patikimu žmogumi, kur kreipsitės, jei situacija taps nesaugi.
Palikti žmogui atsakomybę nereiškia atsisakyti būtinos medicininės pagalbos ar rizikuoti vaikų saugumu. Priklausomybė yra gydoma, o artimųjų palaikymas gali būti reikšmingas, tačiau neturi kainuoti jūsų saugumo.
Jūs galite pradėti nuo savo pusės
Kito žmogaus blaivumo kontroliuoti negalite, tačiau galite nustoti prisitaikyti prie priklausomybės, aiškiau įvardyti ribas ir pasirūpinti savimi. Kartais būtent pasikeitęs artimųjų elgesys pradeda keisti visą santykių sistemą.
Jeigu nežinote, kaip elgtis konkrečioje situacijoje, individualios konsultacijos metu galime įvertinti jūsų situaciją, ribas ir sudaryti aiškų veiksmų planą.