Kai artimas žmogus turi priklausomybę, lengva įsitraukti į nuolatinį gelbėjimą: tikrinti, įkalbinėti, slėpti pasekmes ir tikėtis, kad šįkart pažadas bus paskutinis. Taip dažnai elgiamės iš meilės ar baimės. Tai nereiškia, kad esame kalti dėl kito žmogaus vartojimo.
Vis dėlto kai kurie bandymai padėti išsekina mus ir užgožia žmogaus atsakomybę. Aptarkime, ko nedaryti, kai artimas žmogus turi priklausomybę, ir kuo pakeisti šiuos veiksmus.
1. Nežeminkite ir neklijuokite etikečių
Žodžiai „bevalis“ ar „beviltiškas“ nepadeda suprasti problemos. Kalbėkite apie konkretų elgesį: „Kai negrįžti sutartu laiku ir neatsiliepi, nerimauju.“ Galite būti tvirti ir kartu gerbti žmogaus orumą. Daugiau pavyzdžių rasite straipsnyje kaip kalbėtis su priklausomu žmogumi.
2. Nesiaiškinkite apsvaigimo metu
Ilgas pokalbis, kai žmogus apsvaigęs, retai padeda susitarti. Atidėkite jį iki blaivaus, ramaus momento. Jei kyla grėsmė, nelaukite tinkamos progos pokalbiui: pasitraukite į saugią vietą ir prireikus kreipkitės skubios pagalbos.
3. Nebandykite tapti nuolatiniu prižiūrėtoju
Telefono tikrinimas, butelių paieška ar kiekvieno žingsnio sekimas gali užimti visą jūsų dieną. Sutarti dėl bendrų finansų ar vaikų saugumo yra prasminga, tačiau nuolatinė kontrolė nepakeičia gydymo. Paklauskite savęs: „Kokį savo veiksmą galiu pasirinkti, net jei jis ar ji šiandien nesikeis?“
4. Neslėpkite visų vartojimo pasekmių
Meluoti darbdaviui ar nuolat dengti naujas skolas gali atrodyti greičiausias būdas sumažinti įtampą. Tačiau taip prisiimate tai, ko negalite ilgai išlaikyti. Galite padėti susisiekti su specialistu, neperimdami visų įsipareigojimų. Būtinos medicininės pagalbos, vaikų poreikių ar saugumo niekada nepaverskite pamoka ar bausme.
5. Nežadėkite ribų, kurių negalite laikytis
Nuolat kartojamas „dar vienas kartas ir viskas“ vargina abi puses. Rinkitės konkretų, įgyvendinamą veiksmą: „Neduosiu pinigų alkoholiui“ arba „Nevažiuosiu su tavimi, jei būsi apsvaigęs.“ Riba apibrėžia jūsų elgesį, o ne garantuoja kito žmogaus pasikeitimą.
6. Neprisiimkite atsakomybės už blaivumą
Galite palaikyti, išklausyti ir padėti rasti gydymą. Negalite už kitą žmogų nuspręsti sveikti. Atkrytis nėra įrodymas, kad nepakankamai stengėtės. Jei žmogus atsisako pagalbos, skaitykite kaip padėti alkoholį vartojančiam žmogui, kuris nenori pagalbos.
7. Neatidėkite savo gyvenimo neribotam laikui
Miegas, darbas, draugai ir poilsis nėra atlygis už artimojo blaivumą. Jums reikia jų dabar. Pagalbos galite kreiptis ir vieni – net jei artimasis tam nepritaria ar dar nepasiruošęs keistis.
Saugumo pastaba dėl alkoholio
Esant fizinei priklausomybei staigus alkoholio nutraukimas gali būti pavojingas. Nespauskite žmogaus nutraukti vartojimo be medicininio įvertinimo; saugų planą turi padėti sudaryti gydytojas. Atsiradus traukuliams, haliucinacijoms, ryškiam sumišimui ar tiesioginei smurto grėsmei skambinkite 112.
Ką galite padaryti šiandien?
- Pasirinkite vieną elgesį, kurio pasekmių nebeprisiimsite.
- Užrašykite ribą kaip savo konkretų veiksmą.
- Susisiekite su patikimu žmogumi ar specialistu dėl palaikymo.
Pokytis neturi prasidėti nuo tobulo pokalbio. Jis gali prasidėti nuo vienos aiškios, saugios ribos.
Pagalba prasideda nuo vieno žingsnio
Jeigu sunku suprasti, kur baigiasi pagalba ir prasideda savęs apleidimas, konsultacijoje galime aptarti jūsų situaciją, ribas ir pirmus praktiškus veiksmus.